TERESA BOEDO HIPOPRESIVOS

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Bienvenida a tu mejor versión.

Primera clase Gratuita!

A Woman Bending Over Near the Glass Window
Woman doing Yoga Pose

El verdadero bienestar proviene de la salud del cuerpo y de la mente. Incluye en ​tu vida la Gimansia Hipopresiva con una rutina que cuide, nutra y ejercite ambos.

Clases Grupales

Modalidad de las Clases

  • La modalidad de las clases será Online a través de Zoom.
  • La duración de cada clase será de 30 minutos.
  • Utilizaremos material para hacer las clases más variadas.
  • Se establece un número máximo de alumnos por clase para garantizar el correcto ​aprendizaje.
  • El método de pago será por transferencia/bizum en los primeros 5 días del mes ​correspondiente.

Distribución de las Clases

Hay clases de Lunes a Jueves y se distribuyen en 3 niveles:


Iniciación: si te estás adentrando en la Gimnasia Hipopresiva. Empezamos desde cero.

Intermedio: si ya conoces esta práctica y cómo ejecutarla.

Avanzado: si ya tienes un nivel muy avanzado y neccesitas una exigencia mayor.

No te preocupes por los niveles, el objetivo es que empieces en el nivel que te sientas más cómoda ​y con el tiempo que vayas progresando y subiendo de nivel.

Horarios

Los horarios no tienen que ser fijos, puedes ir cambiando según te convenga.

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lunes Y MIÉRCOLES

19:00: Avanzado

19:30: Intermedio

20:00: Avanzado

20:30: Iniciación

21:15: Avanzado

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MARTES Y JUEVES

10:15: Iniciación

10:45: Avanzado

19:00: Avanzado

19:30: Intermedio

20:00: Iniciación

20:30: Avanzado

21:15: Iniciación

Precios

  • 1 Clase a la semana (4 al mes): 29€ al mes
  • 2 Clases a la semana (8 al mes): 33€ al mes
  • 3 Clases a la semana (12 al mes): 35€ al mes
  • 4 Clases a la semana (16 al mes): 39€ al mes
Grayscale Photo of Person Doing Yoga

Clase Individual

Modalidad de clase individual, donde podrás ​trabajar directamente con el profesor si quieres ​incidir en algún aspecto o trabajar de forma más ​personalizada.

Precio: 19€ la clase individual.

Experiencias

“Hola Teresa, quería agradecerte las clases y los consejos para realizar correctamente las posturas y movimientos de los hipopresivos. También quería decirte que gracias a ti he reducido 6 cm de cintura, 2cm de cadera y 2cm de pecho.

También he mejorado un montón la postura y apena me duelen las hernias.

Ahora a coger fuerzas estas vaciones y así poder mejorar más.

Muchas gracias.”

“Hola Teresa.

Estoy tan contenta con los hipopresivos. Algún día te contaré mi peregrinación entre médicos y otros en busca de una solución para mi hinchazón de barriga crónica y por fin, más de veinte años después di contigo y con los hipopresivos.

Mantengo el SIBO a raya y voy fenomenal al baño. Mi barriga mide lo mismo al final del día que recién levantada.”

"Buenos días Teresa.

Quería escribirte para comentarte lo contenta que estoy con tus clases de hipopresivos, siento que en este tiempo he podido revertir mi incontinencia que era lo que más me preocupaba así que me siento otra nueva chica, porque además he rebajado en abdomen casi 7cm.

Es una maravilla, continuaré dedicando ese tiempo para mí, besos y muchas gracias.”

“Teresa! Te cuento!

Me acabo de poner un mono del año pasado. Es bastante ceñido en la cintura y encima tengo la regla con lo cual llevo la tripa algo hinchada. Pues estoy feliz!! Incluso con la tripa hinchada me va holgado, y claro te lo tenía que conar.

Buen fin de semana.”

“Carrera de la mujer 2023 terminada!!!

Creo que la mejor forma de describir lo que ha supuesto hacer hiporesivos contigo es que durante 7 km no me he acordado de las pérdidas de orina!! 3 embarazos en 4 años y tú me salvaste.

Gracias Teresa.”

“Tengo que decirte que ya se han cumplido mis 3 meses haciendo hipopresivos y estoy super contenta.

Las medidas iniciales fueron:

71, 85, 96

Las actuales son:

69, 79, 92

He sido muy constante con tus clases y con tus vídeos y he conseguido resultados estupendos.

En septiembre volveremos a vernos.

Mil gracias por tu ayuda.

Felices vacaciones.”

“Buenos días Teresa.

Te quería escribir hace días explicándote que estoy super contenta con mi evolución. Mi incontinencia se ha reducido casi al 100%, todavía queda pero aunque esté al 100% recuperada no dejaré las clases xk me encantan y no veo ya mi actividad física sin tus clases.

Muchas gracias por tu dedicación!

Q tengas un buen día!”

“Buenos días Teresa, te quería decir que estoy muy contenta...en 5 años que tengo lo de la hernia discal nunca me he recuperado tan rápido del ataque de dolor lumbar...los hiporepsivos son una maravilla...gracias por todo.”

(Ver todas las reseñas en Instagram: @teresaboedohipopresivos)

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Qué son los Hipopresivos

Definamos los hipopresivos

Los hipopresivos también llamada Gimnasia Hipopresiva es una innovadora técnica de ejercicio ​físico que se centra en la tonificación del core (zona abdominal y lumbar) y la mejora de la salud ​postural a través de la respiración y la activación muscular específica.


Este método, desarrollado en la década de 1980 por el Dr. Marcel Caufriez, se ha popularizado por ​sus numerosos beneficios para la salud, especialmente en el fortalecimiento del suelo pélvico y la ​prevención de lesiones.

¿Cómo funcionan los Hipopresivos?

La base de los hipopresivos radica en la combinación de posturas y movimientos controlados con ​técnicas respiratorias específicas, principalmente la apnea respiratoria, que es una pausa en la ​respiración después de una exhalación completa. Este proceso genera una presión negativa en la ​cavidad abdominal, lo que provoca la activación reflexiva de los músculos profundos del abdomen ​y el suelo pélvico.

Beneficios de los Hipopresivos

  • Mejora de la postura: Al fortalecer el core y estabilizar la columna, los hipopresivos ayudan a ​mantener una postura adecuada, reduciendo el riesgo de dolores de espalda y mejorando la ​alineación corporal.


  • Fortalecimiento del suelo pélvico: Son especialmente beneficiosos para prevenir y tratar ​problemas relacionados con la debilidad del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria.


  • Reducción del perímetro abdominal: La activación de los músculos profundos del abdomen ​contribuye a una cintura más definida y tonificada.


  • Aumento de la capacidad respiratoria: Las técnicas respiratorias empleadas mejoran la ​eficiencia del diafragma y la capacidad pulmonar.


  • Mejora del rendimiento deportivo: Un core fuerte y estable es fundamental para la mayoría de ​las disciplinas deportivas, y los hipopresivos proporcionan una base sólida para mejorar el ​rendimiento y prevenir lesiones.


Sobre mí

¡Encantada! Soy Teresa Boedo, profesora de Gimnasia Hipopresiva, y estoy aquí para compartir ​contigo mi pasión y experiencia en esta increíble técnica que ha transformado mi vida.


Mi historia con los hipopresivos comenzó después de enfrentar numerosos problemas intestinales ​que me surgieron tras dos cesáreas (fruto de las adherencias que se generan en tu cuerpo tras esa ​tipología de cirugía).


Como muchas mujeres, busqué soluciones para mejorar mi bienestar y calidad de vida, y fue ​entonces cuando descubrí la gimnasia hipopresiva.


Desde el primer momento, sentí una mejora notable, y con el tiempo, estos ejercicios no solo ​aliviaron mis problemas intestinales, sino que también como yo digo siempre “me salvaron la vida”.


Inspirada por los increíbles beneficios que experimenté, decidí convertirme en profesora de ​Gimnasia Hipopresiva para ayudar a otras personas a descubrir el potencial transformador de ​esta técnica.


Mi objetivo es compartir mi conocimiento y experiencia para que más personas puedan mejorar su ​salud y bienestar a través de los hipopresivos.


Estoy comprometida a ofrecer una enseñanza de calidad, personalizada y adaptada a las ​necesidades individuales de cada persona.


Creo firmemente que los hipopresivos tienen la capacidad de cambiar la vida de quienes los ​practican, y mi misión es guiarte en este viaje hacia una mejor salud tanto por dentro como por ​fuera.


Te invito a unirte a mis clases para experimentar de primera mano los beneficios de la gimnasia ​hipopresiva. Juntos, podemos trabajar para mejorar tu bienestar y ayudarte a alcanzar tus ​objetivos de salud.


¡Bienvenidos a esta aventura hacia una vida más saludable y feliz!


Contacto

Me encanta estar en contacto con vosotras y por eso quiero ponéroslo fácil.

Si quieres ponerte en contacto conmigo te dejo mis direcciones.

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terehipopresivos@gmail.com

+34 638 344 701

@teresaboedohipopresivos

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Artículo 1: Cómo los Hipopresivos Mejoran la Calidad de Vida


Introducción


En la búsqueda constante de una vida más saludable y equilibrada, muchas personas están ​descubriendo los beneficios de los ejercicios hipopresivos. Esta técnica, que combina ​posturas específicas y técnicas de respiración, ha demostrado ser una herramienta poderosa ​para mejorar la calidad de vida. En este artículo, exploraremos cómo los hipopresivos pueden ​transformar tu bienestar físico y mental, aportando cambios positivos y duraderos.


Fortalecimiento del Core y el Suelo Pélvico


Uno de los principales beneficios de los hipopresivos es el fortalecimiento del core y del suelo ​pélvico. Estos músculos son fundamentales para la estabilidad y el equilibrio del cuerpo, y su ​fortalecimiento puede tener un impacto significativo en tu día a día.


1. Mejora de la Postura: Una postura adecuada es esencial para evitar dolores de espalda y ​otros problemas musculoesqueléticos. Los hipopresivos ayudan a alinear correctamente la ​columna vertebral, lo que reduce la tensión en la espalda y mejora la postura general.


2. Reducción del Dolor de Espalda: Al fortalecer los músculos profundos del abdomen y la ​espalda, los hipopresivos pueden aliviar el dolor crónico de espalda, un problema común que ​afecta a muchas personas.


3. Prevención y Tratamiento de la Incontinencia Urinaria: Los ejercicios hipopresivos son ​especialmente beneficiosos para las mujeres, ya que fortalecen el suelo pélvico, ayudando a ​prevenir y tratar la incontinencia urinaria, un problema común después del parto o en la ​menopausia.


Mejora de la Salud Digestiva


Los hipopresivos no solo fortalecen los músculos, sino que también tienen un impacto positivo ​en la salud digestiva. La técnica de apnea respiratoria utilizada en los hipopresivos puede ​mejorar la función del sistema digestivo de varias maneras:


1. Estimulación del Movimiento Intestinal: La respiración profunda y controlada estimula el ​peristaltismo intestinal, ayudando a prevenir problemas como el estreñimiento.


2. Reducción de la Hinchazón Abdominal: Al fortalecer los músculos abdominales profundos y ​mejorar la postura, los hipopresivos pueden ayudar a reducir la hinchazón y la distensión ​abdominal, mejorando la comodidad digestiva.


Aumento de la Capacidad Respiratoria y Reducción del Estrés


Los ejercicios hipopresivos incluyen técnicas de respiración que mejoran la eficiencia del ​diafragma y la capacidad pulmonar. Estos beneficios respiratorios tienen un impacto directo ​en la reducción del estrés y la mejora del bienestar mental.


1. Mayor Capacidad Pulmonar: La práctica regular de hipopresivos puede aumentar la ​capacidad pulmonar, lo que mejora la resistencia física y la capacidad de realizar ​actividades diarias con mayor facilidad.


2. Reducción del Estrés y la Ansiedad: La respiración profunda y controlada activa el sistema ​nervioso parasimpático, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Esto puede conducir a ​una sensación general de calma y bienestar.


Mejora del Rendimiento Deportivo y Prevención de Lesiones


Para los deportistas, los hipopresivos ofrecen una serie de beneficios que pueden mejorar el ​rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.


1. Core Fuerte y Estable: Un core fuerte es esencial para el rendimiento en la mayoría de los ​deportes. Los hipopresivos proporcionan una base sólida que mejora la fuerza, la estabilidad ​y el equilibrio.


2. Prevención de Lesiones: Al mejorar la postura y fortalecer los músculos profundos, los ​hipopresivos pueden ayudar a prevenir lesiones comunes, especialmente en la zona lumbar y ​el suelo pélvico.


Conclusión


Los ejercicios hipopresivos son una técnica poderosa y versátil que puede mejorar ​significativamente la calidad de vida. Desde el fortalecimiento del core y el suelo pélvico ​hasta la mejora de la salud digestiva, la capacidad respiratoria y el rendimiento deportivo, ​los hipopresivos ofrecen una amplia gama de beneficios que pueden transformar tu bienestar ​físico y mental. Si aún no has probado esta innovadora técnica, te animamos a incorporarla ​a tu rutina de ejercicios y descubrir por ti mismo cómo puede mejorar tu calidad de vida.

Artículo 2: Los Hipopresivos y sus Orígenes: Un Viaje hacia el Bienestar


Introducción


Los hipopresivos son una técnica de ejercicio que ha ganado popularidad en los últimos años ​debido a sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Este método, que se centra ​en la tonificación del core y la mejora de la postura a través de la respiración y la activación ​muscular, ha transformado la vida de muchas personas. Pero, ¿de dónde viene esta ​innovadora técnica? En este artículo, exploraremos los orígenes de los hipopresivos y cómo ​han evolucionado para convertirse en una herramienta esencial para la salud física y mental.


Los Orígenes de los Hipopresivos


Los hipopresivos fueron desarrollados en la década de 1980 por el Dr. Marcel Caufriez, un ​fisioterapeuta belga especializado en la salud del suelo pélvico y la reeducación postural. ​Durante su práctica clínica, el Dr. Caufriez observó que muchas de las técnicas tradicionales ​utilizadas para fortalecer el abdomen y el suelo pélvico no solo eran ineficaces para algunas ​personas, sino que en ciertos casos podían incluso agravar los problemas existentes.


Buscando una solución más efectiva y segura, el Dr. Caufriez comenzó a investigar ​alternativas que no solo fortalecieran estos músculos, sino que también mejoraran la postura ​y la salud general. Su enfoque innovador se centró en la combinación de posturas ​específicas con técnicas respiratorias, particularmente la apnea respiratoria, que es una ​pausa en la respiración después de una exhalación completa. Este proceso genera una ​presión negativa en la cavidad abdominal, activando de manera reflexiva los músculos ​profundos del abdomen y el suelo pélvico.


Evolución y Expansión de la Técnica


Desde su creación, la técnica hipopresiva ha evolucionado y se ha expandido ​significativamente. Inicialmente, se utilizaba principalmente en la rehabilitación postparto ​para ayudar a las mujeres a recuperar la fuerza del suelo pélvico y el tono abdominal. Sin ​embargo, con el tiempo, sus beneficios se hicieron evidentes para una gama más amplia de ​personas, incluyendo aquellas con problemas de espalda, atletas que buscaban mejorar su ​rendimiento y cualquier persona interesada en mejorar su salud postural y general.


A lo largo de los años, la técnica se ha refinado y diversificado, dando lugar a diferentes ​modalidades y programas de entrenamiento que se adaptan a las necesidades específicas ​de distintos grupos de personas. Hoy en día, los hipopresivos se practican en todo el mundo ​y son recomendados por fisioterapeutas, entrenadores personales y otros profesionales de la ​salud.


Beneficios Comprobados


Los beneficios de los hipopresivos son numerosos y bien documentados. Entre ellos se ​incluyen:

  1. Mejora de la Postura: Al fortalecer el core y estabilizar la columna, los hipopresivos ​ayudan a mantener una postura adecuada, reduciendo el riesgo de dolores de espalda y ​mejorando la alineación corporal.
  2. Fortalecimiento del Suelo Pélvico: Son especialmente beneficiosos para prevenir y tratar ​problemas relacionados con la debilidad del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria.
  3. Reducción del Perímetro Abdominal: La activación de los músculos profundos del ​abdomen contribuye a una cintura más definida y tonificada.
  4. Aumento de la Capacidad Respiratoria: Las técnicas respiratorias empleadas mejoran la ​eficiencia del diafragma y la capacidad pulmonar.
  5. Mejora del Rendimiento Deportivo: Un core fuerte y estable es fundamental para la ​mayoría de las disciplinas deportivas, y los hipopresivos proporcionan una base sólida ​para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.


Conclusión


Desde su creación por el Dr. Marcel Caufriez en la década de 1980, los hipopresivos han ​demostrado ser una técnica efectiva y versátil para mejorar la salud y el bienestar. Su ​capacidad para fortalecer el core, mejorar la postura y proporcionar numerosos beneficios ​adicionales los ha convertido en una herramienta valiosa para personas de todas las edades ​y niveles de condición física. Si aún no has experimentado los beneficios de los hipopresivos, ​te animamos a explorar esta técnica y descubrir cómo puede transformar tu vida.

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